Über den Atem kann das körperliche und geistige Wohlbefinden positiv beeinflusst bzw. gesteigert werden. Gerade in stressigen oder herausfordernden Situationen kann der bewusste Umgang mit der eigenen Atmung eine wertvolle Unterstützung sein. Wenn du dich mit Atemcoaching noch nie auseinandergesetzt hast, fangen wir zunächst mit der Beobachtung deines Atems an. Hier liegt der Fokus ganz bewusst erst einmal nur auf der Wahrnehmung: 

Wie atme ich? Atme ich eher in den Brust- oder Bauchraum? Ist mein Atem schnell oder langsam und wie fühlt er sich an?

Auf diesen ersten Erkenntnissen können wir die weiteren Atemübungen aufbauen.

Es ist wichtig, sich seiner eigenen Atmung bewusst zu werden, denn über den Atem können wir auf viele körperliche Reaktionen Einfluss nehmen. Atemübungen können in Situationen wie Prüfungsangst, innerer Unruhe, Panik oder Einschlafproblemen unterstützen.

Wichtig: Atemcoaching ist keine medizinische Atemtherapie (COPD, Operationen). Diese gehört in die Hände von entsprechend geschulten medizinischen bzw. therapeutischen Fachpersonals.

Wie läuft eine Sitzung ab?

Zu Beginn besprechen wir deinen IST-Zustand und dein persönliches Ziel. Anschließend gehen wir, je nach Erfahrungsstand, ein bis drei Atemübungen gemeinsam durch und besprechen deine Wahrnehmung danach.

Eine Feedbackrunde bzw. ein Bodyscan beendet die Sitzung. Die passenden Übungen bekommst du anschließend mit nach Hause, damit du sie selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.